スマホや携帯ゲーム中に目が疲れてる時におすすめな簡単動作！

3DSやPSVita等の携帯ゲーム機や、

スマホのアプリゲームのブームで

普段ゲームをしていなかった方も

簡単に遊べる時代になりましたね！

写真引用：ぱくたそ

持ち運べて、どこでもできる。

セーブだっていつでもできるから、

空いた時間にちょっと！

なんて遊び方もできるのは魅力的ですが、

まとまった時間ができたことで、

集中してゲームをプレイしていると、

目が疲れてきてしまい、

頭痛まで感じてしまう時もありますよね！

目の疲れを取りたい！

そんな時におすすめな簡単動作でできる

目疲れの取り方を紹介していきます！

大きいテレビでPS4等のゲームをしている方も

是非試してみてください！！

 

目の疲れにおすすめ簡単動作！画面から目の距離を変える！

体勢が楽だからという理由で、

ゲームをずっと同じ姿勢でしていると

ゲーム機(スマホ)の画面と目の距離は、

常に一定を保っている状態が続きます。

画面と目の距離を一定に保っている事で、

ピントがずっと変わらないために

目の周りの筋肉が疲れてきてしまいます。

そこで！やるべきことは、

 

『画面から目を離し、遠くの物を見る！』

 

この動作を30分に1回、

もっと多くてもいいです！

長時間のゲームプレイ中には、

是非、数分に1度はピントを変える為に、

遠くの物を見てみると良いでしょう！

 

スマホやゲームで乾燥？意識的な瞬きでウルウル目に！

ウルウル瞳でモテ度アップ！

と行きたい所ですが、

今回はモテ技ではありません。(笑

日常生活では特に意識せずに行っている

『瞬き』

実はゲーム中、瞬きの回数が激減します。

普通に生活している場合の瞬きの回数は、

1分間で約15~20回程度と言われており、

これがディスプレイ等に集中していると、

少ない人では1分間に約5回程度まで

激減してしまうという研究結果が出てます。

『瞬き』には、

角膜を清潔に保つための洗浄機能、

対象との距離ボケを補正する機能、

涙腺からの涙を促す機能等があるので、

目を乾燥から守り、

疲れ目にならないためには大切な存在です！

ゲーム中の意識的な『瞬き』で、

目の疲れを軽減することが可能です！

ゲームのめちゃくちゃ大事な場面で、

『瞬き』を連発すると大変な事になるので、

そこだけ注意しておくといいでしょう！(笑

関連記事：美容・健康トレンド特集

 

もう疲れた目を休ませる！アイマスクパワー！

これは超長時間ゲームをしている場合に

一番有効な技？動作？方法じゃないでしょうか！

目がMAX疲れている状態になったら、

10分間程度ホットアイマスクをして、

目を休憩させましょう！

ホットアイマスクの暖かさで、

緊張している目元の筋肉がほぐれます。

ホットアイマスクの入手先ですが、

近くのドラッグストア、量販店、通販等

割と色々な所に置いてあります。

おすすめなのは使い捨てタイプではなく、

繰り返し使えるタイプです！

繰り返し使えるタイプは電子レンジで

温めて使用するタイプが大半です。

注意点は電子レンジが汚いままだと、

食事の匂い漂うアイマスクになる点。(笑

更に暖かくて気持ちが良いので寝てしまうと、

低温火傷になってしまいます。

使用には細心の注意が必要です！

充電式のホットアイマスクもあるようですが、

お高く設定されているので

購入は個人の判断でお願いします。(笑

【アイマスク／アイピロー】【送料無料】ルルド めめホットチャージ ホット ギフト かわいい 安眠 疲れ目 繰り返し AX-KX511 価格：5292円（税込、送料込)

もうゲームもスマホも休みたくない！

ゲームが発売されてすぐや、スマホゲームにハマると

休日の間はずっとプレイしているなんて当たり前です。

これが終わったら休もう。

と思いながら1時間2時間3時間と

時間が経って行ってしまいます。

そんな時に便利なのが、片手間で飲める

ビタミンA・ルテイン配合のサプリメント。

 

ブルーベリーが目にイイ！というのは

もう時代遅れです。(笑

ブルーベリーに含まれているアントシアニンは

抗酸化作用が強く疲労回復効果が高いのは事実。

しかし、目に良い！という研究データは無し。

 

実際に目に良いとして研究結果のある成分は

ルテインやビタミンA等と言われています。

なので、アントシアン＋ルテインなどの

疲労回復効果＋目に良い成分を同時に

摂取する方が、疲労した目には良いでしょう！

 

まとめ

コンタクトレンズを使用しているという人は

眼鏡に変えるだけでかなり楽になります。

今回説明した方法には個人差がありますので、

その点はご了承ください。

職場でも目を酷使している方は、

目の疲れが取れないという悩みを

持ってる人も多いですよね。

もうメンドクサイ！という人には

片手間で飲めるサプリメントが一番ですね☆

⇒ みやびのブルーベリーサプリ【ビルベリープレミアム】

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